晚上只喝果汁能不能减肥-内蒙古减肥茶代加工厂家

晚上只喝果汁能不能减肥，今天内蒙古减肥茶代加工厂家今天带您来了解一下。

果汁主要分为两种，一种是百分之100纯果汁，还有一种是鲜榨果汁。前一种在各大超 市都比较常见，因为百分之100更吸引人。据市场调查，即使再标注纯果汁，几乎所有纯果汁，该食品中占比大的是水，其次是浓缩果汁。另外，商家们为了更吸引人，大部分水食物都是以每百克标注热量、碳水化合物、蛋白质、脂肪、钠，而有些果汁恰恰会因为热量较高，把每50ml、40ml、30ml进行标注。无论哪种形式的果汁，哪怕是鲜榨的，说是水果的精华，但实际上含糖量是新鲜水果的好几倍；在营养价值上，水果被破坏得越厉害营养价值越低，只会白白增加机体代谢的负担。国内一项长达15年的研究发现，每天喝果汁与不喝果汁的人相比，前者罹患糖尿病的概率至少增加百分之10左右。

晚上喝果汁对减肥的效果可能不是太好，果汁当中糖分含量相对比较高，但是因为里面不含膳食纤维，所以对身体的代谢会造成一定的影响。所以如果想减肥的话，晚上可以适当的吃蔬菜和水果，例如比较常见的苹果、香蕉、黄瓜等，吃这些食物不止可以摄入充足的膳食纤维，而且还能够起到很好的饱腹感。平时也要多喝温开水，这样对减肥是有一定帮助作用的。

除了以上的水果汁以外呢，还有很多的水果，比如说是山楂，葡萄柚，西红柿都是有很好的减肥的效果的。这些水果用来榨汁了以后呢，比较酸甜可口，喝完果汁以后一定要记得刷牙再睡觉，因为不刷牙的话，这些食物中的酸和甜的成分会损伤你的牙釉质造成各种牙齿的问题产生。

现在越来越多的女性选择健康的减肥方式，不再是盲目的食用减肥药来达到减肥的效果，其实减肥 药大多数是通过让患者拉肚子来减肥的，对身体的伤害是比较大的，不建议采用这样的方法。比较好的方法，就是通过平时的饮食的控制，还有运动的锻炼，来达到减肥的效果，

那晚餐吃点什么好呢，今天内蒙古减肥茶代加工厂家借这个机会也给大家讲一讲，例如，下面几种汤就可以在一周内轮换做，好吃不腻，增加营养，又能让你瘦下来。

番茄豆腐汤

这两种食材很常见，营养价值很高，此外，西红柿中的维生素和番茄红素可以帮助皮肤变得细腻和美 白。经常吃西红柿还可以防止紫外线对皮肤的伤害，西红柿也是低热量的食材，经常被用作减肥的食材，西红柿又酸又甜，很好吃，豆腐，大家都知道，属于豆制品，富含微量元素，尤其是钙，老人和孩子要多吃，可以起到补钙的作用。

豆腐应该是女性经常吃的，对皮肤特别好，减少雀斑，淡化皱纹等，和西红柿一起煮更有营养，这种汤的做法很简单，所需食材也比较常见。

将番茄洗净切块，豆腐切正方形块，锅中放油烧热，下番茄翻炒出汁，加入适量水烧开，水烧开后下豆腐一起煮至豆腐熟透，调入盐，撒上葱花即可。

冬瓜排骨汤

冬瓜，冬瓜是少有的不含脂肪的一种蔬菜，并且含有着丙醇二酸，能刮油降脂更能润肠排毒，防止人体发胖，起到减肥瘦身的作用。冬瓜排骨汤主要是用新鲜的冬瓜和猪排骨制作而成的一种汤，营养价值非常丰富、口感鲜美，适量的吃一些冬瓜排骨汤，可以有效的增进食欲，并且可以吸收其中钾离子、胡萝卜素、镁离子、维生素a、钙离子等诸多成分，从而起到一定的营养神经、使得新陈代谢的变快。冬瓜本身属于一种寒凉性质的食物，适量的吃一些冬瓜排骨汤，可以清热利湿、解毒，缓解因火热淤积而导致的便秘现象。

做法：

将排骨洗干净，剁成3厘米长的段，同时把姜也要准备好。取一个砂锅添加适量的水，把排骨放入，姜也一同放入。开大火烧沸，沸水后锅面上会浮起一层沫，用勺撇清浮沫。开大火继续熬5分钟，值到把浮沫去干净为止。然后盖上盖炖35分钟。利用炖排骨的时间，把冬瓜去皮冲洗干净切成3厘米大小的块备用。炖至排骨软烂，放入冬瓜，添加适量的盐大火烧开转中火再炖5分钟。炖至排骨和冬瓜都软烂后关火，放入少许的胡椒粉然后用勺轻轻拌匀。起锅前为了不影响美观，把姜捞出来丢弃。将炖好的排骨汤盛入碗里，撒上葱花即可。再来一张成品图。汤很鲜美！

杂菌丝瓜汤

丝瓜营养丰富，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁及维生素B1、维生素C，还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等。每100克含蛋白质1.4~1.5克，脂肪0.1克，碳水化合物4.3~4.5克，粗纤维0.3~0.5克，灰分0.5克，钙18~28毫克，磷39~45毫克，核黄素0.03~0.06毫克，尼克酸0.3~0.5毫克。抗坏血酸5~8毫克。丝瓜果实含三萜皂甙成分:丝瓜甙(lycyoside)A、F、J、K、L、M，(3-o-β-D-hlucopyranosyl hederagenin)，3-O-β-D-吡喃葡萄糖基齐墩果酸(3-O-β-D-glucopyranosyloleanolic acid)，还含丙二酸(m alonic acid)、枸橼酸(citric acid)等脂肪酸，瓜氨酸(citrulline)等。此外，在丝瓜组织培养液中还提取取一种具抗过 敏活 性物质泻根醇酸(bryonolicacid)。丝瓜中含的维生素B1防止皮肤老化，维生素C能增白皮肤等成分，能保护皮肤、消斑块，使皮肤洁白、细嫩。故丝瓜汁有“美人水”之称。

做法：准备主要食材：丝瓜、蟹味菇、草菇、口蘑、姜、大蒜、适量生抽。丝瓜切成长条，蟹味菇去掉根部摘开，草菇、口蘑切片。姜切细丝，大蒜去皮切薄片备用。将所有蘑菇焯烫1分钟捞出备用，丝瓜条焯烫20秒捞出备用。待油温5成热时，放入姜丝，蒜片爆出香味后，倒入所有蘑菇和丝瓜条，加入盐、生抽，翻炒均匀。临出锅时转成大火，淋入水淀粉勾芡即可。

海带萝卜汤

海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清 除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促胆固醇的排泄;其所含的丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。这三种物质协同作用，其降脂的作用较为显著。白萝卜是低热量的食品，含有较多的膳食纤维、碳水化合物，还含有维生素C、维生素E和钙、锌等营养素，这些都有利于控制体重、增强机体的抗病能力。

做法：萝卜丝200克、金针菇少许、海带少许、葱姜少许、盐少许、鸡精少许、香油少许、水适量。准备萝卜去皮切丝，金针菇洗干净。锅中放入清水烧开加入葱姜，放入萝卜丝。加入金针菇，放入海带丝。煮熟加入少许盐鸡精，香油出锅，盛入碗中，撒上葱花。

晚餐后还可以喝一些有益健康的茶饮，像山楂郁李仁决明子茶，决明子荷叶茶，通便茶等，可以辅助消化，减轻体重，也是推荐给减肥朋友的一个好方法。

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