通便胶囊代加工哪家好？

日常生活中发现废了九牛二虎之力终于减肥了，但是，过一段时间不注意，体重就又增加了，变胖为什么这么容易呢。首先我们要弄明白变胖的原因有多个方面，包括遗传因素，父母都配胖，子女肥胖的几率就是百分之70，但是这只是大略估计，不乏身边有的父母很瘦，孩子也肥胖的。饮食方面，比如吃太多，很晚吃东西，睡前吃东西，情绪饮食，暴饮暴食等。激 素不正常的，肾上腺素，甲状腺素，胰岛素等导致肥胖。运动因素，长期缺乏运动，或者运动时间过少，多余的热量转化为脂肪，日积月累就更加肥胖了。其实这些因素大部分是与我们的生活习惯息息相关，要从根本上解决这个问题，我们要养成一种良好的生活习惯，改掉熬夜的恶习，养成早睡早起的好习惯，适量的饮水，多运动，增加血液循环和新陈 代谢速度。

随着年龄的增长想变瘦却很难。即使每天坚持做俯卧撑也没有任何效果，是不是对变瘦这件事失去信心了呢？通便胶囊代加工厂家以下几种方法可以让你轻松享瘦。

1.站立深呼吸

挺直背脊，站直身体，抬头挺胸。

双腿放松，慢慢的用鼻子吸气2-3秒，直到腹部慢慢的鼓起来。

然后肚脐慢慢的用力挤压将体内的气体排出。肚脐尽力的靠向脊柱部位，保持三秒。

每天循环深呼吸一分钟左右。

简单的深呼吸运动可以拉伸开整个腹部的肌肉群，既能让脂肪的燃烧更快，还能帮助肌肉塑 形。

另外站立的深呼吸还能打开整个后背的肌肉群，在瘦腹部的同时修整整个后背的肌肉形态。

2.身体上下半身叠合伸展

仰卧姿势，膝盖90度弯曲。双臂弯曲双手放在脑后。

调整呼吸以后，腰腹部用力，尽量的将双腿和上半身叠合在一块。叠合时要尽可能的将膝盖靠向胸 部。保持叠合的姿势两秒以后返回初始姿势。

每天循环伸展30次左右。这个运动可以拉伸腰腹部位面积的肌肉群，同时也能改善下半身的血液循环，有着瘦腰的效果。

3.抬腿伸展

仰卧姿势躺在床上，双脚缓慢的离开地面。

两脚伸直，一边吐气，一边缓慢的向上提双腿，直到腿部与身体垂直。

然后在轻轻吸气，并且将双腿下移，但是脚不要触碰到地面。

适当的运动配合一些减肥茶或减肥胶囊一起使用，可以减肥效果也会更好一些。

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